小杨是一名公司白领。到了夏天，天气炎热，久坐不动、业务繁忙之时，连喝口水的时间也没有，下了班，又时常和同事朋友出去喝个酒，吃个烧烤，放松一下。
可是最近一段时间，小杨竟然出现了「伤风感冒」的症状，但当时也没有重视，直到出现了明显的腰酸症状，这才想起去医院检查。原来，小杨并非是伤风感冒，而是罹患了夏季更易高发的泌尿系统常见疾病：肾结石。经过碎石治疗，小杨的症状得到了改善。
医生告诫小杨，尤其是在夏天，一定要避免上述那些不良的生活习惯，否则，结石特别容易找上门。
喝水少真的会助长结石
我们都知道水很重要，夏季缺水更容易助长结石。
临床研究发现，夏季缺水绝对是结石之友，冬天患结石的人数相对就要少得多。
对于一个正常的成年人，由于机体代谢需要、排泄、皮肤和呼吸道等蒸发丢失的液体，其总量约在
2 000 毫升左右，也就是我们通常认为的生理需要量。考虑到我们每天摄入的食物能够包含约 1 000 毫升左右的水分，因此每日的饮水量在 1
000 毫升左右，就可以满足人体的正常需要，但这只是就平均数值而言。
随着季节改变，人体所需的水分有所变化。冬季人体的代谢率相对低，额外丢失的水分也相对较少；夏季就正好相反，由于气温高，由皮肤和呼吸道额外丢失的水分更多，就更容易出现缺水的状态。
一些人生活在炎热的地区，又或者由于工作或自身原因，不能经常喝水，就容易导致身体处于缺水的状态，从而间接导致尿量减少和尿液的浓缩。这时候，尿液中的矿物质和有机酸、无机酸盐浓度显著增加，更容易饱和沉淀，从而诱发肾结石、输尿管结石等尿路结石。
啤酒烧烤和结石很配
除了喝水少，夏夜习习凉风里的一杯啤酒加烧烤，也是助长结石的重要风险因素。
临床研究发现，饮酒以及高蛋白膳食，特别是动物性蛋白较多的食物，能够显著增加尿液中草酸和尿酸的含量，从而增加尿酸和草酸盐结石的形成风险。而烧烤等重口味饮食在烹饪中使用了大量的调味品，使人在享受的同时，不知不觉也摄入了大量的钠盐和糖，继而导致尿液中钙盐排泄的增加，从而导致钙盐结晶更易形成，诱发结石。
一些防结石小建议
炎热的天气适当增加饮水量：对于没有心肺疾病的正常成年人，推荐夏季每日饮水量可增加至 2 000 毫升至 3 000 毫升；饮水应当少量多次，分布在一天中，排尿或运动后应适当增加饮水。
避免高糖、高盐、高蛋白饮食：无论是否有结石病史，都可遵循这一点。可以适当的增加蔬菜瓜果的摄入，以补充膳食纤维，螯合食物中多余的钙质，避免钙质的过分摄入，降低钙盐结石形成的风险。
健康体检总是很重要：定期进行泌尿系 B 超、尿常规、肾功能等项目的检查，能帮助尽早发现肾结石，并进行有效的治疗。而对于出现有发热、腰酸腰痛、尿痛、尿色变深的朋友，一定要及早就医。
尿酸盐结石患者： 采取低嘌呤饮食，避免饮酒，以减少尿液中尿酸的排泄。
草酸盐结石患者： 避免富含草酸的饮食，例如菠菜、红茶、巧克力甚至是维生素 C 含量较高的某些水果。
对于已有结石发作的患者，还是建议前往专科医师处就诊，一方面能够接受专科检查与治疗，另一方面也能接受更为个体化的生活习惯指导，早日摆脱夏日结石发作的困扰。
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