健康科普 | 春节期间如何预防胆结石？

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春节期间胆结石高发

春节即将来临，春节一般都是在冬季，我们的胆囊也开始生病了。有一个夸张的说法：在冬天“十个胆结石九个发作”，但这恰恰是冬季胆结石高发的现状。

冬季丢失过多热量就亟需补充热量来抵御寒冷，尤其是节假日期间，亲朋好友聚会，往往就会在不知不觉中摄入过多的高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，那么胆囊炎、胆绞痛就接踵而来！

胆结石有什么症状？

早期可能并没有什么症状或不适，但大部分胆结石患者随着病情拖延，会出现在饱餐后右上腹、上腹部隐隐胀痛。

更严重者则会引发急性炎症和胆绞痛，疼痛可放射至右侧肩背部，还伴有恶心呕吐、发热等。

当胆结石不慎排到胆管时，就会引起胆管结石、胆管炎、梗阻性黄疸、休克等，不及时处理会危及生命。

如何预防？

胆囊结石就是一颗“定时炸弹”，平时不易被察觉。据研究表明，无症状胆结石患者约占所有胆结石患者的70%。胆囊疾病急性发作时，往往后果严重，所以预防胆结石刻不容缓。

01规律饮食：

空腹时间过长会使胆汁浓缩，更容易形成胆结石，在门诊询问胆结石症患者饮食习惯，多有不吃早餐的习惯。不规律的饮食，被打乱的作息时间，都可能因为省了早餐而使空腹时间过长，还要避免长时间以坐姿从事工作，同时要避免束紧胸腹的紧身衣物。

02控制体重：

体重基数较大者体内胆固醇过高，极容易形成胆结石。因此控制体重很重要，但我们也要合理减肥，避免长时间断食减肥！

03健康饮食、营养均衡：

建议少油少脂少糖少刺激饮食，增加高纤维素食物的摄入，如新鲜蔬果、杂粮、坚果、蛋白等，多喝水（日饮水量达1500-2000ml左右）。

04运动锻炼：

避免长时间久坐或久站，平时保持一定的运动量，促进身体代谢以及胆汁流动，如慢跑、散步、骑自行车等都是很好的选择。

05保持好心情：

长时间精神紧张、抑郁失眠等，都可能会导致内脏功能紊乱，影响胆汁成分的会改变，从而形成结石。

06定期体检：

年都进行健康体检，可及时排除胆道系统疾病，尽早发现胆结石，及时干预。最好是进行全身体检，已排除其他疾病问题。

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